সুস্থ যৌন জীবন একটি সুখী দাম্পত্য জীবনের গুরুত্বপূর্ণ অংশ। কিন্তু অনেকেই শারীরিক দুর্বলতা বা ক্লান্তির কারণে যৌন মিলনে দীর্ঘসময় স্থায়িত্ব বজায় রাখতে পারেন না। এর পেছনে অন্যতম কারণ হতে পারে পুষ্টির অভাব বা অনুপযুক্ত খাদ্যাভ্যাস। সঠিক খাদ্য গ্রহণের মাধ্যমে যৌন সক্ষমতা ও সহনশক্তি সহজেই বাড়ানো সম্ভব। এই লেখায় আমরা এমন ১০টি প্রাকৃতিক ও শক্তিবর্ধক খাবারের কথা জানাবো, যেগুলো নিয়মিত খেলে দীর্ঘসময় যৌন মিলনে সহায়ক ভূমিকা রাখতে পারে।
১. প্রাকৃতিক শক্তিবর্ধক খাবার:
✅
কলার মধ্যে পটাসিয়াম ও ভিটামিন বি থাকে, যা শক্তি বাড়ায় ও স্ট্যামিনা উন্নত করে।
✅
ডার্ক চকলেট – এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফেনাইলেথাইলামিন (PEA) থাকে, যা রক্তসঞ্চালন
বাড়িয়ে যৌনশক্তি বৃদ্ধি করে।
✅
ডিম – এতে ভিটামিন বি৫ ও বি৬ থাকে, যা স্ট্রেস কমায় এবং যৌনশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।
২. রক্তসঞ্চালন বাড়ায় এমন খাবার:
✅
রসুন – এতে অ্যালিসিন থাকে, যা রক্ত প্রবাহ বাড়িয়ে সহনশীলতা উন্নত করে।
✅
বিটরুট ও তরমুজ – এগুলো নাইট্রিক অক্সাইড বাড়িয়ে রক্তনালী প্রশস্ত করে, ফলে লিঙ্গে
রক্ত চলাচল ভালো হয়।
✅
আখরোট ও কাঠবাদাম – এতে L-arginine, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ও জিঙ্ক থাকে, যা যৌনশক্তি
বাড়ায়।
3. টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধিকারী খাবার:
✅
ডিম, দুধ ও দই – এতে ভিটামিন ডি ও প্রোটিন থাকে, যা টেস্টোস্টেরন বাড়ায়।
✅
অস্ট্রিচ ও লাল মাংস – এতে জিঙ্ক ও আয়রন থাকে, যা টেস্টোস্টেরন বাড়াতে সাহায্য করে।
4. স্ট্রেস কমায় এমন খাবার:
✅
সবুজ শাক-সবজি (পালং শাক, ব্রকলি) – এতে ম্যাগনেসিয়াম ও ফোলেট থাকে, যা স্ট্রেস কমিয়ে
স্ট্যামিনা বাড়াতে সাহায্য করে।
✅
সবুজ চা ও আদা চা – এগুলো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে ও রক্তসঞ্চালন ভালো রাখে।
Ꞷ
যেসব খাবার এড়িয়ে চলা ভালো:
❌
ফাস্ট ফুড ও অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত খাবার – এগুলো রক্তনালী ব্লক করতে পারে, ফলে সহনশীলতা
কমে।
❌
অতিরিক্ত চিনি ও সফট ড্রিংকস – এগুলো টেস্টোস্টেরন কমিয়ে দিতে পারে।
❌
অ্যালকোহল ও ধূমপান – এগুলো যৌনশক্তি কমিয়ে দিতে পারে।
অতিরিক্ত টিপস:
✔
নিয়মিত ব্যায়াম করুন – বিশেষ করে কার্ডিও ও কেগেল এক্সারসাইজ, যা স্ট্যামিনা বাড়ায়।
✔
পর্যাপ্ত ঘুমান – কম ঘুম টেস্টোস্টেরন কমিয়ে দিতে পারে।
✔
পানি বেশি পান করুন – শরীর হাইড্রেটেড থাকলে রক্তসঞ্চালন ভালো হয়।
👉
এসব খাবার
নিয়মিত খেলে দীর্ঘস্থায়ী মিলনের সহনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করবে, তবে যদি কোনো শারীরিক
সমস্যা থাকে, তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া ভালো।
তবে লেখাটি https://qr.ae/pAcDST থেকে অনুপ্রাণিত এবং কিঞ্চিৎ নকলকৃত ।
কোন মন্তব্য নেই:
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন